जानें आपकी थाली में क्या है
सादा सूफ़ल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
177
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन7.7 g
कार्ब्स11 g
वसा12 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 177 kcal —
- प्रोटीन 7.7 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 4 g 20%
- फ़ाइबर 0.4 g 1%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 158 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 1 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- बायोटिन (B7) 9.5 µg 32%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 1.5 µg 63%
खनिज
- कैल्शियम 91 mg 7%
- आयरन 0.89 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 132 mg 11%
- पोटैशियम 157 mg 3%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 10 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7.7 g | 11 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.9 g | 5.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 12 g | 16 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 15 g | 21 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 19 g | 26 g | 30 g |
सादा सूफ़ल के बारे में सवाल
सादा सूफ़ल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा सूफ़ल की 100 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सादा सूफ़ल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा सूफ़ल की 50 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
सादा सूफ़ल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा सूफ़ल की 150 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सादा सूफ़ल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा सूफ़ल की 200 g में 354 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
सादा सूफ़ल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा सूफ़ल की 250 g में 443 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 12-959 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
