जानें आपकी थाली में क्या है
मटर और गाजर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमा हुआ, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 48 kcal —
- प्रोटीन 3.1 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 7 g 3%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 4.4 g —
- सोडियम 304 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 476 µg 53%
- विटामिन C 8.1 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.52 mg 3%
- विटामिन K 18.8 µg 16%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 18.1 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 0.94 mg 5%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 158 mg 3%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 1.1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 3.1 g | 7 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 80 g | 38 | 2.5 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 160 g | 77 | 4.9 g | 11 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 40 g | 19 | 1.2 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 240 g | 115 | 7.4 g | 17 g | 1 g |
| 4 मात्राएँ | 320 g | 154 | 9.9 g | 23 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 6.2 g | 14 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 7.7 g | 18 g | 1.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मटर और गाजर के बारे में सवाल
मटर और गाजर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 100 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मटर और गाजर की 1 मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 1 मात्रा (80 g) में 38 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
मटर और गाजर की 2 मात्राएँ (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 2 मात्राएँ (160 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
मटर और गाजर की ½ मात्रा (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की ½ मात्रा (40 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मटर और गाजर की 3 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 3 मात्राएँ (240 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
मटर और गाजर की 4 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 4 मात्राएँ (320 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
मटर और गाजर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 50 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मटर और गाजर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और गाजर की 150 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170513 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
