जानें आपकी थाली में क्या है
कमल की जड़
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 66 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- सोडियम 281 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 27.4 mg 30%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.3 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 25.4 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 78 mg 6%
- पोटैशियम 363 mg 8%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 60 g | 40 | 0.9 g | 7.8 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 120 g | 79 | 1.9 g | 16 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 30 g | 20 | 0.5 g | 3.9 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 180 g | 119 | 2.8 g | 23 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 240 g | 158 | 3.8 g | 31 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.8 g | 6.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2.4 g | 19 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3.2 g | 26 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0.2 g |
कमल की जड़ के बारे में सवाल
कमल की जड़ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 100 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
कमल की जड़ की 1 मात्रा (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 1 मात्रा (60 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
कमल की जड़ की 2 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 2 मात्राएँ (120 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
कमल की जड़ की ½ मात्रा (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की ½ मात्रा (30 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
कमल की जड़ की 3 मात्राएँ (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 3 मात्राएँ (180 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
कमल की जड़ की 4 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 4 मात्राएँ (240 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
कमल की जड़ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 50 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
कमल की जड़ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कमल की जड़ की 150 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168536 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
