जानें आपकी थाली में क्या है
केल्प समुद्री शैवाल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
kelp, kombu, tangle, raw
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 43 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 8.3 g 3%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 233 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 3 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 66 µg 55%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.47 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.64 mg 13%
- विटामिन B6 0 mg 0%
- फ़ोलेट (B9) 180 µg 45%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 12.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 168 mg 13%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 121 mg 29%
- फ़ॉस्फ़ोरस 42 mg 3%
- पोटैशियम 89 mg 2%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.7 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.5 g | 12 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 3.4 g | 17 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 4.2 g | 21 g | 1.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
केल्प समुद्री शैवाल के बारे में सवाल
केल्प समुद्री शैवाल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
केल्प समुद्री शैवाल की 100 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
केल्प समुद्री शैवाल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
केल्प समुद्री शैवाल की 50 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
केल्प समुद्री शैवाल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
केल्प समुद्री शैवाल की 150 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
केल्प समुद्री शैवाल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
केल्प समुद्री शैवाल की 200 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
केल्प समुद्री शैवाल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
केल्प समुद्री शैवाल की 250 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2204 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
