जानें आपकी थाली में क्या है
हरी सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमी हुई, पकी हुई, उबली हुई, छानी हुई, नमकयुक्त
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 28 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 3.5 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3 g 11%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 245 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 23 µg 3%
- विटामिन C 4.1 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 38.1 µg 32%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.38 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.5 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 0.66 mg 4%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 159 mg 3%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.29 mg 13%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 135 g | 38 | 2 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 270 g | 76 | 4 g | 9.3 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 67.5 g | 19 | 1 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.7 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.2 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3.7 g | 8.6 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी सेम के बारे में सवाल
हरी सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 100 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी सेम की 1 मात्रा (135 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 1 मात्रा (135 g) में 38 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी सेम की 2 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 2 मात्राएँ (270 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी सेम की ½ मात्रा (67.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की ½ मात्रा (67.5 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी सेम की 3 मात्राएँ (405 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 3 मात्राएँ (405 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
हरी सेम की 4 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 4 मात्राएँ (540 g) में 151 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
हरी सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 150 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169325 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
