जानें आपकी थाली में क्या है
फलों का स्पंज फ्लैन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
101
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.3 g
कार्ब्स22 g
वसा1.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 101 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 1.2 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- शर्करा 16 g —
- सोडियम 22 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 10 mg 11%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.3 µg 13%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 0.62 mg 3%
- मैग्नीशियम 7 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 36 mg 3%
- पोटैशियम 101 mg 2%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 3 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 2.3 g | 22 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 1.2 g | 11 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 3.5 g | 32 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 4.6 g | 43 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 5.8 g | 54 g | 3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फलों का स्पंज फ्लैन के बारे में सवाल
फलों का स्पंज फ्लैन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फलों का स्पंज फ्लैन की 100 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
फलों का स्पंज फ्लैन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फलों का स्पंज फ्लैन की 50 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
फलों का स्पंज फ्लैन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फलों का स्पंज फ्लैन की 150 g में 152 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
फलों का स्पंज फ्लैन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
फलों का स्पंज फ्लैन की 200 g में 202 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
फलों का स्पंज फ्लैन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
फलों का स्पंज फ्लैन की 250 g में 253 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 11-1070 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
