जानें आपकी थाली में क्या है
फ्रूट कॉकटेल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
आड़ू, नाशपाती, खुबानी, अनानास, चेरी, अंगूर, डिब्बाबंद, गाढ़ा सिरप, निथरा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 70 kcal —
- प्रोटीन 0.5 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 17 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 1.9 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.6 mg 4%
- विटामिन K 3.9 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.37 mg 2%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 2.4 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.29 mg 2%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 12 mg 1%
- पोटैशियम 90 mg 2%
- ज़िंक 0.08 mg 1%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0.5 g | 17 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.2 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0.7 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 0.9 g | 34 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1.2 g | 43 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फ्रूट कॉकटेल के बारे में सवाल
फ्रूट कॉकटेल में आम तौर पर कौन-कौन से फल होते हैं?
इसमें अक्सर आड़ू, नाशपाती, अनानास, अंगूर और चेरी के छोटे टुकड़े मिलते हैं। फलों का मेल बनाने वाले के हिसाब से बदल सकता है।
डिब्बे वाला फ्रूट कॉकटेल इस्तेमाल करने से पहले सिरप निकालना चाहिए?
अगर फलों को सलाद या मिठाई में डालना है, तो छलनी में डालकर सिरप अच्छी तरह निकलने दें। सिरप को फेंकने के बजाय स्मूदी या ठंडे पेय में थोड़ा मिला सकते हैं।
फ्रूट कॉकटेल को खोलने के बाद कैसे रखें?
बचे हुए फल डिब्बे से निकालकर ढक्कन वाले साफ बर्तन में रखें और फ्रिज में रख दें। कुछ दिनों के भीतर खा लें; खट्टी गंध, झाग या फफूँद दिखे तो उसे फेंक दें।
फ्रूट कॉकटेल से कौन-सी मिठाइयाँ बना सकते हैं?
इसे कस्टर्ड, फ्रूट क्रीम या जेली में मिलाएँ। कस्टर्ड में फल डालने से पहले उसे ठंडा कर लें, वरना फल नरम होकर टूट सकते हैं।
घर पर फ्रूट कॉकटेल कैसे तैयार करें?
आड़ू, नाशपाती, अनानास और अंगूर जैसे फल छोटे, लगभग बराबर आकार के टुकड़ों में काटें। चेरी डालें और परोसने तक ढककर फ्रिज में रखें; केला डालना हो तो ठीक परोसने से पहले काटें।
फ्रूट कॉकटेल को किन चीज़ों के साथ परोस सकते हैं?
ठंडा फ्रूट कॉकटेल दही, कस्टर्ड या वनीला आइसक्रीम के साथ अच्छा लगता है। नमकीन स्वाद के लिए इसे थोड़े नींबू के रस और पुदीने के साथ भी परोस सकते हैं।
सिरप वाला फ्रूट कॉकटेल लें या अपने रस वाला?
सिरप वाला अधिक मीठा स्वाद देता है; अपने रस वाला आम तौर पर हल्का लगता है। अगर मिठाई में मिलाना है, तो सिरप छानने के बाद फल चखें और फिर अलग से चीनी डालने का फैसला करें।
स्रोत: Canadian Nutrient File 5393 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
