जानें आपकी थाली में क्या है
फल और दही परफ़े
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्रैनोला के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 90 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 38 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 5 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 14.5 mg 16%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.19 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 0.2 µg 8%
खनिज
- कैल्शियम 87 mg 7%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 71 mg 6%
- पोटैशियम 165 mg 4%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.12 mg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 2.5 g | 17 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 142 g | 128 | 3.5 g | 24 g | 1.6 g |
| 2 मात्राएँ | 284 g | 256 | 7 g | 48 g | 3.2 g |
| ½ मात्रा | 71 g | 64 | 1.8 g | 12 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 426 g | 383 | 11 g | 71 g | 4.8 g |
| 4 मात्राएँ | 568 g | 511 | 14 g | 95 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1.2 g | 8.4 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 3.7 g | 25 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 4.9 g | 34 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 6.2 g | 42 g | 2.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फल और दही परफ़े के बारे में सवाल
फल और दही परफ़े की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 100 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की 1 मात्रा (142 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 1 मात्रा (142 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की 2 मात्राएँ (284 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 2 मात्राएँ (284 g) में 256 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की ½ मात्रा (71 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की ½ मात्रा (71 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की 3 मात्राएँ (426 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 3 मात्राएँ (426 g) में 383 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की 4 मात्राएँ (568 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 4 मात्राएँ (568 g) में 511 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 95 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 50 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
फल और दही परफ़े की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल और दही परफ़े की 150 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173313 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
