जानें आपकी थाली में क्या है
तला हुआ टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कैल्शियम सल्फेट के साथ तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 270 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 5 g 2%
- वसा 20 g 26%
- संतृप्त वसा 2.9 g 15%
- फ़ाइबर 3.9 g 14%
- सोडियम 16 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 27 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 961 mg 74%
- आयरन 4.9 mg 27%
- मैग्नीशियम 95 mg 23%
- फ़ॉस्फ़ोरस 287 mg 23%
- पोटैशियम 146 mg 3%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.4 mg 44%
- मैंगनीज़ 1.5 mg 65%
- सेलेनियम 28.5 µg 52%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 19 g | 5 g | 20 g |
| 1 मात्रा | 13 g | 35 | 2.4 g | 0.6 g | 2.6 g |
| 2 मात्राएँ | 26 g | 70 | 4.9 g | 1.3 g | 5.2 g |
| ½ मात्रा | 6.5 g | 18 | 1.2 g | 0.3 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 39 g | 105 | 7.3 g | 1.9 g | 7.9 g |
| 4 मात्राएँ | 52 g | 140 | 9.8 g | 2.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 9.4 g | 2.5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 28 g | 7.4 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 38 g | 9.9 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 47 g | 12 g | 51 g |
तला हुआ टोफू के बारे में सवाल
तला हुआ टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 100 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की 1 मात्रा (13 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 1 मात्रा (13 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की 2 मात्राएँ (26 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 2 मात्राएँ (26 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की ½ मात्रा (6.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की ½ मात्रा (6.5 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की 3 मात्राएँ (39 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 3 मात्राएँ (39 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की 4 मात्राएँ (52 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 4 मात्राएँ (52 g) में 140 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 50 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
तला हुआ टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
तला हुआ टोफू की 150 g में 405 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174304 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
