जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय एन्कोवी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जैतून के तेल में डिब्बाबंद, सूखा हुआ
210
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन29 g
कार्ब्स0 g
वसा9.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 210 kcal —
- प्रोटीन 29 g 58%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.7 g 12%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 3668 mg 159%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.7 µg 9%
- विटामिन E 3.3 mg 22%
- विटामिन K 12.1 µg 10%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 28%
- नायसिन (B3) 19.9 mg 124%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.91 mg 18%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0.88 µg 37%
- कोलीन 85 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 232 mg 18%
- आयरन 4.6 mg 26%
- मैग्नीशियम 69 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 252 mg 20%
- पोटैशियम 544 mg 12%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 0.34 mg 38%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 68.1 µg 124%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
यूरोपीय एन्कोवी के बारे में सवाल
यूरोपीय एन्कोवी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 100 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 50 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 150 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 200 g में 420 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 250 g में 525 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2985 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
