जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय एन्कोवी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तेल में डिब्बाबंद, सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 210 kcal —
- प्रोटीन 29 g 58%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.7 g 12%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 3668 mg 159%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.7 µg 9%
- विटामिन E 3.3 mg 22%
- विटामिन K 12.1 µg 10%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 28%
- नायसिन (B3) 19.9 mg 124%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.91 mg 18%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0.88 µg 37%
- कोलीन 85 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 232 mg 18%
- आयरन 4.6 mg 26%
- मैग्नीशियम 69 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 252 mg 20%
- पोटैशियम 544 mg 12%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 0.34 mg 38%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 68.1 µg 124%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 60 | 8.2 g | 0 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5.5 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 30 | 4.1 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8.3 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
यूरोपीय एन्कोवी के बारे में सवाल
यूरोपीय एन्कोवी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 100 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 1 मात्रा (28.4 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की ½ मात्रा (14.2 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 179 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 238 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 50 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
यूरोपीय एन्कोवी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय एन्कोवी की 150 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174183 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
