जानें आपकी थाली में क्या है
बीजों के साथ लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
युवा फली, पकी हुई, उबली हुई, छनी हुई, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 34 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 7 g 3%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- सोडियम 239 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 70 µg 8%
- विटामिन C 17 mg 19%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.64 mg 13%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 41 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 196 mg 4%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 95 g | 32 | 2.5 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 190 g | 65 | 4.9 g | 13 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 47.5 g | 16 | 1.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 285 g | 97 | 7.4 g | 20 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 380 g | 129 | 9.9 g | 27 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीजों के साथ लोबिया के बारे में सवाल
बीजों के साथ लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 100 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 1 मात्रा (95 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 1 मात्रा (95 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 2 मात्राएँ (190 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 2 मात्राएँ (190 g) में 65 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की ½ मात्रा (47.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की ½ मात्रा (47.5 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 3 मात्राएँ (285 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 3 मात्राएँ (285 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 4 मात्राएँ (380 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 4 मात्राएँ (380 g) में 129 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 150 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168528 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
