जानें आपकी थाली में क्या है
बीजों के साथ लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
युवा फली, उबली हुई, छनी हुई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 34 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 7 g 3%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 70 µg 8%
- विटामिन C 17 mg 19%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.64 mg 13%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 41 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 196 mg 4%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
बीजों के साथ लोबिया के बारे में सवाल
बीजों के साथ लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 100 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 150 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 200 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
बीजों के साथ लोबिया की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीजों के साथ लोबिया की 250 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2079 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
