जानें आपकी थाली में क्या है
ऑक्टोपस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ
164
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन30 g
कार्ब्स4.4 g
वसा2.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 164 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 4.4 g 2%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 460 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 96 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 90 µg 10%
- विटामिन C 8 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.65 mg 38%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 36 µg 1500%
- कोलीन 81 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 106 mg 8%
- आयरन 9.5 mg 53%
- मैग्नीशियम 60 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 279 mg 22%
- पोटैशियम 630 mg 13%
- ज़िंक 3.4 mg 31%
- कॉपर 0.74 mg 82%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 89.6 µg 163%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
ऑक्टोपस के बारे में सवाल
ऑक्टोपस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑक्टोपस की 100 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
ऑक्टोपस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑक्टोपस की 50 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
ऑक्टोपस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑक्टोपस की 150 g में 246 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
ऑक्टोपस की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑक्टोपस की 200 g में 328 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
ऑक्टोपस की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑक्टोपस की 250 g में 410 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3176 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
