जानें आपकी थाली में क्या है
कोले मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, भाप में पकाया हुआ, हड्डियों और त्वचा के साथ वजन किया हुआ
95
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स0 g
वसा1.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 95 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 79 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन E 0.73 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.34 mg 20%
- बायोटिन (B7) 4.2 µg 14%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 4.4 µg 183%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.31 mg 2%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 199 mg 16%
- पोटैशियम 352 mg 7%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 38 µg 69%
- आयोडीन 39 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 42 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52 g | 0 g | 3.3 g |
कोले मछली के बारे में सवाल
कोले मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोले मछली की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
कोले मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोले मछली की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
कोले मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोले मछली की 150 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
कोले मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोले मछली की 200 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
कोले मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोले मछली की 250 g में 238 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-501 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
