जानें आपकी थाली में क्या है
चीनी ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 1.1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 1.3 g 0%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 7 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 82 µg 9%
- विटामिन C 28.2 mg 31%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.48 mg 3%
- विटामिन K 84.8 µg 71%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.44 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 99 µg 25%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 25.3 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 100 mg 8%
- आयरन 0.56 mg 3%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 41 mg 3%
- पोटैशियम 261 mg 6%
- ज़िंक 0.39 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4 मात्राएँ | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
चीनी ब्रोकोली के बारे में सवाल
चीनी ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की 1 मात्रा (88 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 1 मात्रा (88 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की 2 मात्राएँ (176 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 2 मात्राएँ (176 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की ½ मात्रा (44 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की ½ मात्रा (44 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की 3 मात्राएँ (264 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 3 मात्राएँ (264 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की 4 मात्राएँ (352 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 4 मात्राएँ (352 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चीनी ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी ब्रोकोली की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169392 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
