जानें आपकी थाली में क्या है
पनीर के साथ फूलगोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
skimming दूध से बना, घर का बना
94
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.3 g
कार्ब्स6.2 g
वसा5.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 94 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 6.2 g 2%
- वसा 5.6 g 7%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 3.2 g —
- सोडियम 105 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 19 mg 21%
- विटामिन K 21.6 µg 18%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- बायोटिन (B7) 2 µg 7%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0.4 µg 17%
खनिज
- कैल्शियम 117 mg 9%
- आयरन 0.37 mg 2%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 102 mg 8%
- पोटैशियम 224 mg 5%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.11 mg 5%
- सेलेनियम 2 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 5.3 g | 6.2 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.7 g | 3.1 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 8 g | 9.3 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 11 g | 12 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 13 g | 16 g | 14 g |
पनीर के साथ फूलगोभी के बारे में सवाल
पनीर के साथ फूलगोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर के साथ फूलगोभी की 100 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
पनीर के साथ फूलगोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर के साथ फूलगोभी की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
पनीर के साथ फूलगोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर के साथ फूलगोभी की 150 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
पनीर के साथ फूलगोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर के साथ फूलगोभी की 200 g में 188 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पनीर के साथ फूलगोभी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पनीर के साथ फूलगोभी की 250 g में 235 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-710 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
