जानें आपकी थाली में क्या है
डिब्बाबंद पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नियमित पैक, ठोस और तरल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.3 g 0%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 319 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 404 µg 45%
- विटामिन C 13.5 mg 15%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.6 mg 11%
- विटामिन K 381 µg 317%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.27 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.04 mg 1%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 58 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 83 mg 6%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 56 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 230 mg 5%
- ज़िंक 0.42 mg 4%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.49 mg 21%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½ मात्रा | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 702 g | 133 | 15 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4 मात्राएँ | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
डिब्बाबंद पालक के बारे में सवाल
डिब्बाबंद पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की 1 मात्रा (234 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 1 मात्रा (234 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की 2 मात्राएँ (468 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 2 मात्राएँ (468 g) में 89 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की ½ मात्रा (117 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की ½ मात्रा (117 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की 3 मात्राएँ (702 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 3 मात्राएँ (702 g) में 133 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की 4 मात्राएँ (936 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 4 मात्राएँ (936 g) में 178 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
डिब्बाबंद पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद पालक की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169285 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
