जानें आपकी थाली में क्या है
बुरिटो सुप्रीम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
taco bell, बीफ़ के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 183 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 6.8 g 9%
- संतृप्त वसा 2.7 g 14%
- फ़ाइबर 3.7 g 13%
- शर्करा 2.1 g —
- सोडियम 451 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 12 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 52 µg 6%
- विटामिन E 0.28 mg 2%
- विटामिन K 5.4 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 18%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.35 mg 7%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 45 µg 11%
- विटामिन B12 0.27 µg 11%
खनिज
- कैल्शियम 90 mg 7%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 131 mg 10%
- पोटैशियम 204 mg 4%
- ज़िंक 0.88 mg 8%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 10.7 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 7 g | 20 g | 6.8 g |
| 1 मात्रा | 241 g | 441 | 17 g | 47 g | 16 g |
| 2 मात्राएँ | 482 g | 882 | 34 g | 95 g | 33 g |
| ½ मात्रा | 120.5 g | 221 | 8.5 g | 24 g | 8.2 g |
| 3 मात्राएँ | 723 g | 1323 | 51 g | 142 g | 49 g |
| 4 मात्राएँ | 964 g | 1764 | 68 g | 190 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3.5 g | 9.8 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 11 g | 30 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 14 g | 39 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 18 g | 49 g | 17 g |
बुरिटो सुप्रीम के बारे में सवाल
बुरिटो सुप्रीम में आम तौर पर क्या-क्या होता है?
इसमें आम तौर पर बड़ी टॉर्टिला में बीफ़ या दूसरी भरावन, बीन्स, चीज़, खट्टा क्रीम और टमाटर या सलाद जैसी टॉपिंग लपेटी जाती हैं। “सुप्रीम” का मतलब अक्सर कई टॉपिंग वाला रूप होता है; सामग्री जगह और बनाने वाले के अनुसार बदल सकती है।
बुरिटो सुप्रीम को घर पर गर्म करने का अच्छा तरीका क्या है?
फॉइल हटाकर इसे नम कागज़ के तौलिये में लपेटें और माइक्रोवेव में थोड़ी-थोड़ी देर गर्म करें, बीच में पलट दें। टॉर्टिला को हल्का कुरकुरा करने के लिए फिर इसे सूखी गर्म कड़ाही में दोनों ओर कुछ मिनट सेंकें।
बुरिटो सुप्रीम को फ्रिज में कैसे रखें और दोबारा कैसे गर्म करें?
बचा हुआ बुरिटो दो घंटे के भीतर ढककर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन में खा लें। फॉइल निकालकर माइक्रोवेव या कड़ाही में तब तक गर्म करें जब तक बीच का हिस्सा भी भाप छोड़ता हुआ गर्म न हो जाए।
बुरिटो सुप्रीम के साथ क्या परोसें?
इसे साल्सा, ग्वाकामोले या थोड़े नींबू के रस के साथ परोसें; साथ में मकई, सलाद या चिप्स अच्छे लगते हैं। अगर बुरिटो पहले से भारी भरावन वाला है, तो ताज़ा सलाद एक हल्का साथ बनता है।
घर पर बुरिटो सुप्रीम लपेटते समय टॉर्टिला फटने या भरावन बाहर निकलने से कैसे बचाएँ?
टॉर्टिला को कड़ाही में कुछ सेकंड गर्म करें ताकि वह नरम और लचीली हो जाए। भरावन बीच में रखें, किनारों पर जगह छोड़ें, दोनों किनारे मोड़ें और फिर कसकर लपेटें; बहुत गीली साल्सा या खट्टा क्रीम ज़्यादा न डालें।
बुरिटो सुप्रीम में बीफ़ की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
बीन्स, मसालेदार मशरूम या भुनी सब्ज़ियाँ रख सकते हैं। भरावन को अच्छी तरह छानें या भूनकर अतिरिक्त नमी निकाल दें, ताकि टॉर्टिला गीली न पड़े।
बुरिटो सुप्रीम और बीन्स वाले बुरिटो में क्या फर्क है?
बुरिटो सुप्रीम में आम तौर पर कई टॉपिंग—जैसे चीज़, खट्टा क्रीम और सब्ज़ियाँ—होती हैं, जबकि बीन्स वाला बुरिटो मुख्य रूप से बीन्स की भरावन पर केंद्रित होता है। बीन्स वाले बुरिटो में प्रति 100 ग्राम 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं; बुरिटो सुप्रीम में 20 ग्राम।
स्रोत: USDA FoodData Central 170735 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
