जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली राब
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
रपिनी, कच्चा
22
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.2 g
कार्ब्स0.2 g
वसा0.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.7 g 10%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 33 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 131 µg 15%
- विटामिन C 20.2 mg 22%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.6 mg 11%
- विटामिन K 224 µg 187%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 83 µg 21%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 18.3 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 108 mg 8%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 73 mg 6%
- पोटैशियम 196 mg 4%
- ज़िंक 0.77 mg 7%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.4 mg 17%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3.2 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4.8 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6.3 g | 0.3 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7.9 g | 0.4 g | 1.2 g |
ब्रोकोली राब के बारे में सवाल
ब्रोकोली राब की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली राब की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ब्रोकोली राब की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली राब की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
ब्रोकोली राब की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली राब की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
ब्रोकोली राब की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली राब की 200 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
ब्रोकोली राब की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली राब की 250 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 5410 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
