जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रोकोली रैब
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 25 kcal —
- प्रोटीन 3.8 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 0.3 g 0%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 56 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 227 µg 25%
- विटामिन C 37 mg 41%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.5 mg 17%
- विटामिन K 256 µg 213%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 2 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 71 µg 18%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 33.6 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 118 mg 9%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 82 mg 7%
- पोटैशियम 343 mg 7%
- ज़िंक 0.54 mg 5%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.38 mg 17%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 64 | 9.8 g | 0.8 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
ब्रोकोली रैब के बारे में सवाल
ब्रोकोली रैब की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 100 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 1 मात्रा (85 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 2 मात्राएँ (170 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की ½ मात्रा (42.5 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 3 मात्राएँ (255 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 4 मात्राएँ (340 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
ब्रोकोली रैब की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रोकोली रैब की 150 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170382 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
