जानें आपकी थाली में क्या है
चुकंदर के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 27 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 2.6 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.9 g 10%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 477 mg 21%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 383 µg 43%
- विटामिन C 24.9 mg 28%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.8 mg 12%
- विटामिन K 484 µg 403%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 42.5 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 114 mg 9%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 68 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 41 mg 3%
- पोटैशियम 909 mg 19%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.25 mg 28%
- मैंगनीज़ 0.51 mg 22%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.6 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 144 g | 39 | 3.7 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 288 g | 78 | 7.4 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 72 g | 19 | 1.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3.9 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.1 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6.4 g | 6.4 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चुकंदर के पत्ते के बारे में सवाल
चुकंदर के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 100 g में 27 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की 1 मात्रा (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 1 मात्रा (144 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की 2 मात्राएँ (288 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 2 मात्राएँ (288 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की ½ मात्रा (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की ½ मात्रा (72 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की 3 मात्राएँ (432 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 3 मात्राएँ (432 g) में 117 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की 4 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 4 मात्राएँ (576 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर के पत्ते की 150 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168508 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
