जानें आपकी थाली में क्या है
एकोर्न विंटर स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, मैश्ड, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 34 kcal —
- प्रोटीन 0.7 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 6.2 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- सोडियम 239 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 6.5 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.53 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 0.56 mg 3%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 27 mg 2%
- पोटैशियम 263 mg 6%
- ज़िंक 0.11 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 6%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.7 g | 6.2 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 245 g | 83 | 1.6 g | 15 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 490 g | 167 | 3.3 g | 30 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 122.5 g | 42 | 0.8 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 735 g | 250 | 4.9 g | 46 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 980 g | 333 | 6.6 g | 61 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 3.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.3 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 1.7 g | 16 g | 0.2 g |
एकोर्न विंटर स्क्वैश के बारे में सवाल
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 100 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (245 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (245 g) में 83 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (490 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (490 g) में 167 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (122.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (122.5 g) में 42 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (735 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (735 g) में 250 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (980 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (980 g) में 333 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
एकोर्न विंटर स्क्वैश की 150 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170129 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
