Wiedz, co masz na talerzu

Szpinak wodny

Kalorie i wartości odżywcze

skunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained

20
kaloriekcal na 100 g
Białko2,1 g
Węglowodany1,8 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 20 kcal —
  • Białko 2,1 g 4%
  • Węglowodany 1,8 g 1%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 1,9 g 7%
  • Sód 122 mg 5%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 260 µg 29%
  • Witamina C 16 mg 18%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,13 mg 3%
  • Witamina B6 0,08 mg 5%
  • Foliany (B9) 35 µg 9%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 54 mg 4%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 30 mg 7%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Potas 284 mg 6%
  • Cynk 0,16 mg 1%
  • Miedź 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g202,1 g1,8 g0,2 g
50 g50 g101 g0,9 g0,1 g
150 g150 g303,1 g2,7 g0,4 g
200 g200 g404,2 g3,6 g0,5 g
250 g250 g505,2 g4,5 g0,6 g

Pytania o produkt: Szpinak wodny

Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak wodny?

100 g produktu Szpinak wodny zawiera 20 kcal, w tym 2,1 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak wodny?

50 g produktu Szpinak wodny zawiera 10 kcal, w tym 1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak wodny?

150 g produktu Szpinak wodny zawiera 30 kcal, w tym 3,1 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak wodny?

200 g produktu Szpinak wodny zawiera 40 kcal, w tym 4,2 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak wodny?

250 g produktu Szpinak wodny zawiera 50 kcal, w tym 5,2 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2237 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika