Wiedz, co masz na talerzu

Spanakopita

Kalorie i wartości odżywcze

212
kaloriekcal na 100 g
Białko8,3 g
Węglowodany9,4 g
Tłuszcz15 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 212 kcal —
  • Białko 8,3 g 17%
  • Węglowodany 9,4 g 3%
  • Tłuszcz 15 g 19%
  • Tłuszcze nasycone 6,6 g 33%
  • Błonnik 1 g 4%
  • Cukry 0,6 g —
  • Sód 392 mg 17%
  • Cholesterol 79 mg 26%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 233 µg 26%
  • Witamina C 9,4 mg 10%
  • Witamina D 0,3 µg 2%
  • Witamina E 1,8 mg 12%
  • Witamina K 211 µg 176%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacyna (B3) 0,78 mg 5%
  • Witamina B6 0,1 mg 6%
  • Foliany (B9) 58 µg 14%
  • Witamina B12 0,25 µg 10%
  • Cholina 46,6 mg 8%

Składniki mineralne

  • Wapń 132 mg 10%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Potas 264 mg 6%
  • Cynk 0,94 mg 9%
  • Miedź 0,06 mg 7%
  • Selen 11,6 µg 21%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porcja30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porcje60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porcji15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porcje90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porcje120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Pytania o produkt: Spanakopita

Ile kalorii ma 100 g produktu Spanakopita?

100 g produktu Spanakopita zawiera 212 kcal, w tym 8,3 g białka, 9,4 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (30 g) produktu Spanakopita?

1 porcja (30 g) produktu Spanakopita zawiera 64 kcal, w tym 2,5 g białka, 2,8 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (60 g) produktu Spanakopita?

2 porcje (60 g) produktu Spanakopita zawiera 127 kcal, w tym 5 g białka, 5,6 g węglowodanów i 9,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (15 g) produktu Spanakopita?

½ porcji (15 g) produktu Spanakopita zawiera 32 kcal, w tym 1,2 g białka, 1,4 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (90 g) produktu Spanakopita?

3 porcje (90 g) produktu Spanakopita zawiera 191 kcal, w tym 7,4 g białka, 8,4 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (120 g) produktu Spanakopita?

4 porcje (120 g) produktu Spanakopita zawiera 254 kcal, w tym 9,9 g białka, 11 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Spanakopita?

50 g produktu Spanakopita zawiera 106 kcal, w tym 4,1 g białka, 4,7 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Spanakopita?

150 g produktu Spanakopita zawiera 318 kcal, w tym 12 g białka, 14 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.

Źródło: FNDDS (USDA) 58124250 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika