Wiedz, co masz na talerzu
Dip z fasoli
Kalorie i wartości odżywcze
oryginalny smak
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 119 kcal —
- Białko 5,4 g 11%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
- Błonnik 4,9 g 18%
- Cukry 1 g —
- Sód 443 mg 19%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0,6 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,91 mg 6%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,43 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 21 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 16,3 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 40 mg 10%
- Fosfor 105 mg 8%
- Potas 368 mg 8%
- Cynk 0,69 mg 6%
- Miedź 0,2 mg 22%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 7,7 µg 14%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 5,4 g | 11 g | 3,7 g |
| 1 porcja | 36 g | 43 | 2 g | 4 g | 1,3 g |
| 2 porcje | 72 g | 86 | 3,9 g | 7,9 g | 2,7 g |
| ½ porcji | 18 g | 21 | 1 g | 2 g | 0,7 g |
| 3 porcje | 108 g | 129 | 5,9 g | 12 g | 4 g |
| 4 porcje | 144 g | 171 | 7,8 g | 16 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2,7 g | 5,5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 8,2 g | 17 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 11 g | 22 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 14 g | 28 g | 9,3 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Dip z fasoli
Jak zrobić dip z fasoli z fasoli z puszki?
Odcedź i opłucz fasolę, a następnie zmiksuj ją z oliwą, sokiem z cytryny, czosnkiem i łyżką wody. Dolewaj wodę stopniowo, aż dip będzie gładki i łatwy do nabierania.
Jak doprawić dip z fasoli, żeby nie był mdły?
Dodaj sok z cytryny lub limonki, czosnek, sól i pieprz; dobrze pasują też kumin, wędzona papryka albo posiekane zioła. Jeśli smak jest ciężki, odrobina kwaśnego składnika zwykle go ożywia.
Z czym podawać dip z fasoli?
Podawaj go z kawałkami surowej papryki, marchewki i ogórka albo z pieczywem, pitą i nachosami. Sprawdza się też jako smarowidło do kanapek i tortilli.
Jak długo można przechowywać dip z fasoli w lodówce?
Przełóż dip do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; najlepiej zjedz go w ciągu trzech dni. Przed podaniem przemieszaj, bo na powierzchni może oddzielić się trochę płynu.
Czy dip z fasoli można zamrozić?
Tak, zamroź go w szczelnym pojemniku, zostawiając trochę miejsca na rozszerzenie. Po rozmrożeniu w lodówce zmiksuj lub dokładnie wymieszaj dip, bo jego konsystencja może stać się ziarnista.
Czym zastąpić tahini w dipie z fasoli?
Tahini możesz pominąć albo dodać łyżkę masła orzechowego lub oliwy. Masło orzechowe nada wyraźny, lekko słodkawy posmak, więc dodawaj je po trochu.
Czy dip z fasoli jest podobny do zupy fasolowej?
Nie — dip z fasoli jest gęsty i przeznaczony do smarowania lub maczania, a zupa fasolowa jest daniem płynnym podawanym łyżką. Zupa fasolowa ma 67 kcal na 100 g, a dip z fasoli 119 kcal.
Ile kalorii ma porcja dipu z fasoli?
Łyżka stołowa dipu waży zwykle około 36 g i dostarcza 43 kcal. Podawaj go z warzywami, jeśli chcesz coś chrupiącego do maczania.
Źródło: USDA FoodData Central 171832 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
