Знайте, що у вас на тарілці

Тілапія

Калорії та харчова цінність

запечені або на грилі

129
калорійkcal на 100 g
Білки26 g
Вуглеводи0 g
Жири2,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 129 kcal —
  • Білки 26 g 52%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 2,7 g 3%
  • Насичені жири 0,9 g 5%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 56 mg 2%
  • Холестерин 57 mg 19%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 3,7 µg 19%
  • Вітамін E 0,79 mg 5%
  • Вітамін K 0,9 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,07 mg 6%
  • Ніацин (B3) 4,7 mg 30%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,66 mg 13%
  • Вітамін B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Вітамін B12 1,9 µg 78%
  • Холін 51,3 mg 9%

Мінерали

  • Кальцій 14 mg 1%
  • Залізо 0,69 mg 4%
  • Магній 34 mg 8%
  • Фосфор 204 mg 16%
  • Калій 380 mg 8%
  • Цинк 0,41 mg 4%
  • Мідь 0,08 mg 8%
  • Марганець 0,04 mg 2%
  • Селен 54,4 µg 99%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12926 g0 g2,7 g
50 g50 g6513 g0 g1,3 g
150 g150 g19439 g0 g4 g
200 g200 g25852 g0 g5,3 g
250 g250 g32365 g0 g6,6 g

Запитання про продукт «Тілапія»

Скільки калорій у порції продукту «Тілапія» вагою 100 g?

У порції продукту «Тілапія» вагою 100 g — 129 ккал, 26 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Тілапія» вагою 50 g?

У порції продукту «Тілапія» вагою 50 g — 65 ккал, 13 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Тілапія» вагою 150 g?

У порції продукту «Тілапія» вагою 150 g — 194 ккал, 39 g білків, 0 g вуглеводів і 4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Тілапія» вагою 200 g?

У порції продукту «Тілапія» вагою 200 g — 258 ккал, 52 g білків, 0 g вуглеводів і 5,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Тілапія» вагою 250 g?

У порції продукту «Тілапія» вагою 250 g — 323 ккал, 65 g білків, 0 g вуглеводів і 6,6 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 5967 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини