Знайте, що у вас на тарілці
Спельта
Калорії та харчова цінність
неварений
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 338 kcal —
- Білки 15 g 29%
- Вуглеводи 59 g 22%
- Жири 2,4 g 3%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 11 g 38%
- Цукри 6,8 g —
- Натрій 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін E 0,79 mg 5%
- Вітамін K 3,6 µg 3%
- Тіамін (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 9%
- Ніацин (B3) 6,8 mg 43%
- Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Вітамін B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 27 mg 2%
- Залізо 4,4 mg 25%
- Магній 136 mg 32%
- Фосфор 401 mg 32%
- Калій 388 mg 8%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Мідь 0,51 mg 57%
- Марганець 3 mg 130%
- Селен 11,7 µg 21%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 порція | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 порції | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ порції | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 порції | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 порції | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Запитання про продукт «Спельта»
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 100 g?
У порції продукту «Спельта» вагою 100 g — 338 ккал, 15 g білків, 60 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 1 порція (174 g)?
У порції продукту «Спельта» вагою 1 порція (174 g) — 588 ккал, 25 g білків, 104 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 2 порції (348 g)?
У порції продукту «Спельта» вагою 2 порції (348 g) — 1176 ккал, 51 g білків, 207 g вуглеводів і 8,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою ½ порції (87 g)?
У порції продукту «Спельта» вагою ½ порції (87 g) — 294 ккал, 13 g білків, 52 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 3 порції (522 g)?
У порції продукту «Спельта» вагою 3 порції (522 g) — 1764 ккал, 76 g білків, 311 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 4 порції (696 g)?
У порції продукту «Спельта» вагою 4 порції (696 g) — 2352 ккал, 101 g білків, 414 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 50 g?
У порції продукту «Спельта» вагою 50 g — 169 ккал, 7,3 g білків, 30 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спельта» вагою 150 g?
У порції продукту «Спельта» вагою 150 g — 507 ккал, 22 g білків, 89 g вуглеводів і 3,6 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169745 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
