Знайте, що у вас на тарілці

Spanakopita

Калорії та харчова цінність

212
калорійkcal на 100 g
Білки8,3 g
Вуглеводи9,4 g
Жири15 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 212 kcal —
  • Білки 8,3 g 17%
  • Вуглеводи 9,4 g 3%
  • Жири 15 g 19%
  • Насичені жири 6,6 g 33%
  • Клітковина 1 g 4%
  • Цукри 0,6 g —
  • Натрій 392 mg 17%
  • Холестерин 79 mg 26%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 233 µg 26%
  • Вітамін C 9,4 mg 10%
  • Вітамін D 0,3 µg 2%
  • Вітамін E 1,8 mg 12%
  • Вітамін K 211 µg 176%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
  • Ніацин (B3) 0,78 mg 5%
  • Вітамін B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 58 µg 14%
  • Вітамін B12 0,25 µg 10%
  • Холін 46,6 mg 8%

Мінерали

  • Кальцій 132 mg 10%
  • Залізо 1,3 mg 7%
  • Магній 48 mg 11%
  • Фосфор 126 mg 10%
  • Калій 264 mg 6%
  • Цинк 0,94 mg 9%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Селен 11,6 µg 21%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 порція30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 порції60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ порції15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 порції90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 порції120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Запитання про продукт «Spanakopita»

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 100 g?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 100 g — 212 ккал, 8,3 g білків, 9,4 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 1 порція (30 g)?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 1 порція (30 g) — 64 ккал, 2,5 g білків, 2,8 g вуглеводів і 4,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 2 порції (60 g)?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 2 порції (60 g) — 127 ккал, 5 g білків, 5,6 g вуглеводів і 9,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою ½ порції (15 g)?

У порції продукту «Spanakopita» вагою ½ порції (15 g) — 32 ккал, 1,2 g білків, 1,4 g вуглеводів і 2,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 3 порції (90 g)?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 3 порції (90 g) — 191 ккал, 7,4 g білків, 8,4 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 4 порції (120 g)?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 4 порції (120 g) — 254 ккал, 9,9 g білків, 11 g вуглеводів і 18 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 50 g?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 50 g — 106 ккал, 4,1 g білків, 4,7 g вуглеводів і 7,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spanakopita» вагою 150 g?

У порції продукту «Spanakopita» вагою 150 g — 318 ккал, 12 g білків, 14 g вуглеводів і 23 g жирів.

Джерело: FNDDS (USDA) 58124250 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини