Знайте, що у вас на тарілці

Сом і зубатка

Калорії та харчова цінність

сирий

89
калорійkcal на 100 g
Білки16 g
Вуглеводи0 g
Жири2,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 89 kcal —
  • Білки 16 g 32%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 2,7 g 3%
  • Насичені жири 0,5 g 3%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 105 mg 5%
  • Холестерин 58 mg 19%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 18 µg 2%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 1,3 µg 7%
  • Вітамін E 2,4 mg 16%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,18 mg 15%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 3%
  • Ніацин (B3) 2,5 mg 16%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,57 mg 11%
  • Вітамін B6 0,35 mg 21%
  • Фолат (B9) 1 µg 0%
  • Вітамін B12 2,2 µg 92%
  • Холін 65 mg 12%

Мінерали

  • Кальцій 35 mg 3%
  • Залізо 1 mg 6%
  • Магній 25 mg 6%
  • Фосфор 180 mg 14%
  • Калій 282 mg 6%
  • Цинк 0,9 mg 8%
  • Селен 57,5 µg 105%
  • Йод 60 µg 40%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g8916 g0 g2,7 g
50 g50 g448,1 g0 g1,4 g
150 g150 g13324 g0 g4,1 g
200 g200 g17732 g0 g5,4 g
250 g250 g22240 g0 g6,8 g

Запитання про продукт «Сом і зубатка»

Скільки калорій у порції продукту «Сом і зубатка» вагою 100 g?

У порції продукту «Сом і зубатка» вагою 100 g — 89 ккал, 16 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом і зубатка» вагою 50 g?

У порції продукту «Сом і зубатка» вагою 50 g — 44 ккал, 8,1 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом і зубатка» вагою 150 g?

У порції продукту «Сом і зубатка» вагою 150 g — 133 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 4,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом і зубатка» вагою 200 g?

У порції продукту «Сом і зубатка» вагою 200 g — 177 ккал, 32 g білків, 0 g вуглеводів і 5,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом і зубатка» вагою 250 g?

У порції продукту «Сом і зубатка» вагою 250 g — 222 ккал, 40 g білків, 0 g вуглеводів і 6,8 g жирів.

Джерело: Frida (Denmark) 564 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини