Знайте, що у вас на тарілці

Ріпа та зелень

Калорії та харчова цінність

заморожені, варені, варені, зціджені, з солью

34
калорійkcal на 100 g
Білки3 g
Вуглеводи1,6 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 34 kcal —
  • Білки 3 g 6%
  • Вуглеводи 1,6 g 1%
  • Жири 0,4 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 3,1 g 11%
  • Цукри 1 g —
  • Натрій 255 mg 11%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 431 µg 48%
  • Вітамін C 18,2 mg 20%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 2,1 mg 14%
  • Вітамін K 415 µg 346%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,07 mg 5%
  • Ніацин (B3) 0,49 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,08 mg 2%
  • Вітамін B6 0,07 mg 4%
  • Фолат (B9) 33 µg 8%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 2,1 mg 0%

Мінерали

  • Кальцій 128 mg 10%
  • Залізо 1,8 mg 10%
  • Магній 24 mg 6%
  • Фосфор 32 mg 3%
  • Калій 216 mg 5%
  • Цинк 0,37 mg 3%
  • Мідь 0,13 mg 15%
  • Марганець 0,4 mg 17%
  • Селен 1,1 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g343 g1,6 g0,4 g
1 порція163 g554,9 g2,7 g0,6 g
2 порції326 g1119,7 g5,3 g1,2 g
½ порції81,5 g282,4 g1,3 g0,3 g
3 порції489 g16615 g8 g1,9 g
4 порції652 g22220 g11 g2,5 g
50 g50 g171,5 g0,8 g0,2 g
150 g150 g514,5 g2,5 g0,6 g
200 g200 g686 g3,3 g0,8 g
250 g250 g857,5 g4,1 g1 g

Запитання про продукт «Ріпа та зелень»

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 100 g?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 100 g — 34 ккал, 3 g білків, 1,6 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 1 порція (163 g)?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 1 порція (163 g) — 55 ккал, 4,9 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 2 порції (326 g)?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 2 порції (326 g) — 111 ккал, 9,7 g білків, 5,3 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою ½ порції (81,5 g)?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою ½ порції (81,5 g) — 28 ккал, 2,4 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 3 порції (489 g)?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 3 порції (489 g) — 166 ккал, 15 g білків, 8 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 4 порції (652 g)?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 4 порції (652 g) — 222 ккал, 20 g білків, 11 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 50 g?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 50 g — 17 ккал, 1,5 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 150 g?

У порції продукту «Ріпа та зелень» вагою 150 g — 51 ккал, 4,5 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 170141 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини