Знайте, що у вас на тарілці
пророщена соя
Калорії та харчова цінність
стигле насіння, варене, на парі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 81 kcal —
- Білки 8,5 g 17%
- Вуглеводи 5,7 g 2%
- Жири 4,5 g 6%
- Насичені жири 0,6 g 3%
- Клітковина 0,8 g 3%
- Цукри 0,5 g —
- Натрій 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2 µg 0%
- Вітамін C 8,3 mg 9%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,21 mg 1%
- Вітамін K 70,6 µg 59%
- Тіамін (B1) 0,21 mg 17%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Ніацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотенова кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Вітамін B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 41,2 mg 7%
Мінерали
- Кальцій 59 mg 5%
- Залізо 1,3 mg 7%
- Магній 60 mg 14%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калій 355 mg 8%
- Цинк 1 mg 9%
- Мідь 0,33 mg 37%
- Марганець 0,71 mg 31%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 порція | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 порції | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ порції | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 порції | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 порції | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «пророщена соя»
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 100 g?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 100 g — 81 ккал, 8,5 g білків, 5,7 g вуглеводів і 4,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 1 порція (94 g)?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 1 порція (94 g) — 76 ккал, 8 g білків, 5,4 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 2 порції (188 g)?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 2 порції (188 g) — 152 ккал, 16 g білків, 11 g вуглеводів і 8,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою ½ порції (47 g)?
У порції продукту «пророщена соя» вагою ½ порції (47 g) — 38 ккал, 4 g білків, 2,7 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 3 порції (282 g)?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 3 порції (282 g) — 228 ккал, 24 g білків, 16 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 4 порції (376 g)?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 4 порції (376 g) — 305 ккал, 32 g білків, 22 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 50 g?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 50 g — 41 ккал, 4,2 g білків, 2,9 g вуглеводів і 2,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «пророщена соя» вагою 150 g?
У порції продукту «пророщена соя» вагою 150 g — 122 ккал, 13 g білків, 8,6 g вуглеводів і 6,7 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168460 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
