Знайте, що у вас на тарілці
Насіння зрілої сої
Калорії та харчова цінність
насіння, варений, відварний, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 172 kcal —
- Білки 18 g 36%
- Вуглеводи 2,4 g 1%
- Жири 9 g 12%
- Насичені жири 1,3 g 6%
- Клітковина 6 g 21%
- Цукри 2,4 g —
- Натрій 237 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 1,7 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,35 mg 2%
- Вітамін K 19,2 µg 16%
- Тіамін (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавін (B2) 0,29 mg 22%
- Ніацин (B3) 0,4 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Вітамін B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 54 µg 14%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 102 mg 8%
- Залізо 5,1 mg 29%
- Магній 86 mg 20%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калій 515 mg 11%
- Цинк 1,2 mg 10%
- Мідь 0,41 mg 45%
- Марганець 0,82 mg 36%
- Селен 7,3 µg 13%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 порція | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 порції | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ порції | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 порції | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 порції | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Насіння зрілої сої»
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 100 g?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 100 g — 172 ккал, 18 g білків, 2,4 g вуглеводів і 9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 1 порція (172 g)?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 1 порція (172 g) — 296 ккал, 31 g білків, 4,1 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 2 порції (344 g)?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 2 порції (344 g) — 592 ккал, 63 g білків, 8,1 g вуглеводів і 31 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою ½ порції (86 g)?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою ½ порції (86 g) — 148 ккал, 16 g білків, 2 g вуглеводів і 7,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 3 порції (516 g)?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 3 порції (516 g) — 888 ккал, 94 g білків, 12 g вуглеводів і 46 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 4 порції (688 g)?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 4 порції (688 g) — 1183 ккал, 125 g білків, 16 g вуглеводів і 62 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 50 g?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 50 g — 86 ккал, 9,1 g білків, 1,2 g вуглеводів і 4,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 150 g?
У порції продукту «Насіння зрілої сої» вагою 150 g — 258 ккал, 27 g білків, 3,5 g вуглеводів і 14 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174299 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
