Знайте, що у вас на тарілці

Листя буряка

Калорії та харчова цінність

приготовлені, варені, відціджені, з сіллю

27
калорійkcal на 100 g
Білки2,6 g
Вуглеводи2,6 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 27 kcal —
  • Білки 2,6 g 5%
  • Вуглеводи 2,6 g 1%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,9 g 10%
  • Цукри 0,6 g —
  • Натрій 477 mg 21%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 383 µg 43%
  • Вітамін C 24,9 mg 28%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 1,8 mg 12%
  • Вітамін K 484 µg 403%
  • Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
  • Рибофлавін (B2) 0,29 mg 22%
  • Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,33 mg 7%
  • Вітамін B6 0,13 mg 8%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 42,5 mg 8%

Мінерали

  • Кальцій 114 mg 9%
  • Залізо 1,9 mg 11%
  • Магній 68 mg 16%
  • Фосфор 41 mg 3%
  • Калій 909 mg 19%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Мідь 0,25 mg 28%
  • Марганець 0,51 mg 22%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g272,6 g2,6 g0,2 g
1 порція144 g393,7 g3,7 g0,3 g
2 порції288 g787,4 g7,4 g0,6 g
½ порції72 g191,9 g1,8 g0,1 g
3 порції432 g11711 g11 g0,9 g
4 порції576 g15615 g15 g1,2 g
50 g50 g141,3 g1,3 g0,1 g
150 g150 g413,9 g3,8 g0,3 g
200 g200 g545,1 g5,1 g0,4 g
250 g250 g686,4 g6,4 g0,5 g

Запитання про продукт «Листя буряка»

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 100 g?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 100 g — 27 ккал, 2,6 g білків, 2,6 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 1 порція (144 g)?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 1 порція (144 g) — 39 ккал, 3,7 g білків, 3,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 2 порції (288 g)?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 2 порції (288 g) — 78 ккал, 7,4 g білків, 7,4 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою ½ порції (72 g)?

У порції продукту «Листя буряка» вагою ½ порції (72 g) — 19 ккал, 1,9 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 3 порції (432 g)?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 3 порції (432 g) — 117 ккал, 11 g білків, 11 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 4 порції (576 g)?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 4 порції (576 g) — 156 ккал, 15 g білків, 15 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 50 g?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 50 g — 14 ккал, 1,3 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя буряка» вагою 150 g?

У порції продукту «Листя буряка» вагою 150 g — 41 ккал, 3,9 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168508 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини