Знайте, що у вас на тарілці

кижуч дикий

Калорії та харчова цінність

дикий, запечений або на грилі

139
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири4,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 139 kcal —
  • Білки 23 g 47%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 4,3 g 6%
  • Насичені жири 1,1 g 5%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 58 mg 3%
  • Холестерин 55 mg 18%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 51 µg 6%
  • Вітамін C 1,4 mg 2%
  • Вітамін D 11,3 µg 57%
  • Вітамін E 0,92 mg 6%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,08 mg 6%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 8 mg 50%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,81 mg 16%
  • Вітамін B6 0,57 mg 33%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Вітамін B12 5 µg 208%
  • Холін 72 mg 13%

Мінерали

  • Кальцій 45 mg 3%
  • Залізо 0,61 mg 3%
  • Магній 33 mg 8%
  • Фосфор 322 mg 26%
  • Калій 434 mg 9%
  • Цинк 0,56 mg 5%
  • Мідь 0,07 mg 8%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 38 µg 69%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g13924 g0 g4,3 g
50 g50 g7012 g0 g2,2 g
150 g150 g20935 g0 g6,5 g
200 g200 g27847 g0 g8,6 g
250 g250 g34859 g0 g11 g

Запитання про продукт «кижуч дикий»

Скільки калорій у порції продукту «кижуч дикий» вагою 100 g?

У порції продукту «кижуч дикий» вагою 100 g — 139 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 4,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч дикий» вагою 50 g?

У порції продукту «кижуч дикий» вагою 50 g — 70 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 2,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч дикий» вагою 150 g?

У порції продукту «кижуч дикий» вагою 150 g — 209 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 6,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч дикий» вагою 200 g?

У порції продукту «кижуч дикий» вагою 200 g — 278 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 8,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч дикий» вагою 250 g?

У порції продукту «кижуч дикий» вагою 250 g — 348 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3193 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини