Знайте, що у вас на тарілці
Консервований шпинат
Калорії та харчова цінність
без додавання солі, тверді та рідкі компоненти
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 19 kcal —
- Білки 2,1 g 4%
- Вуглеводи 0,7 g 0%
- Жири 0,4 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 2,2 g 8%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 75 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 404 µg 45%
- Вітамін C 13,5 mg 15%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,6 mg 11%
- Вітамін K 381 µg 317%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 0,27 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Вітамін B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 15,2 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 83 mg 6%
- Залізо 1,6 mg 9%
- Магній 56 mg 13%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калій 230 mg 5%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Мідь 0,12 mg 13%
- Марганець 0,49 mg 21%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 порція | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 порції | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ порції | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 порції | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 порції | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Запитання про продукт «Консервований шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 100 g — 19 ккал, 2,1 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 1 порція (234 g)?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 1 порція (234 g) — 44 ккал, 4,9 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 2 порції (468 g)?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 2 порції (468 g) — 89 ккал, 9,9 g білків, 3,4 g вуглеводів і 1,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою ½ порції (117 g)?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою ½ порції (117 g) — 22 ккал, 2,5 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 3 порції (702 g)?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 3 порції (702 g) — 133 ккал, 15 g білків, 5,1 g вуглеводів і 2,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 4 порції (936 g)?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 4 порції (936 g) — 178 ккал, 20 g білків, 6,7 g вуглеводів і 3,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 50 g — 10 ккал, 1,1 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Консервований шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Консервований шпинат» вагою 150 g — 29 ккал, 3,2 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170123 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
