Знайте, що у вас на тарілці

боби крилаті

Калорії та харчова цінність

стигле насіння, варені

147
калорійkcal на 100 g
Білки11 g
Вуглеводи15 g
Жири5,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 147 kcal —
  • Білки 11 g 21%
  • Вуглеводи 15 g 5%
  • Жири 5,8 g 7%
  • Насичені жири 0,8 g 4%
  • Натрій 13 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,3 mg 25%
  • Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
  • Ніацин (B3) 0,83 mg 5%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
  • Вітамін B6 0,05 mg 3%
  • Фолат (B9) 10 µg 3%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 142 mg 11%
  • Залізо 4,3 mg 24%
  • Магній 54 mg 13%
  • Фосфор 153 mg 12%
  • Калій 280 mg 6%
  • Цинк 1,4 mg 13%
  • Мідь 0,77 mg 86%
  • Марганець 1,2 mg 52%
  • Селен 2,9 µg 5%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14711 g15 g5,8 g
50 g50 g745,3 g7,5 g2,9 g
150 g150 g22116 g22 g8,8 g
200 g200 g29421 g30 g12 g
250 g250 g36827 g37 g15 g

Запитання про продукт «боби крилаті»

Скільки калорій у порції продукту «боби крилаті» вагою 100 g?

У порції продукту «боби крилаті» вагою 100 g — 147 ккал, 11 g білків, 15 g вуглеводів і 5,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «боби крилаті» вагою 50 g?

У порції продукту «боби крилаті» вагою 50 g — 74 ккал, 5,3 g білків, 7,5 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «боби крилаті» вагою 150 g?

У порції продукту «боби крилаті» вагою 150 g — 221 ккал, 16 g білків, 22 g вуглеводів і 8,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «боби крилаті» вагою 200 g?

У порції продукту «боби крилаті» вагою 200 g — 294 ккал, 21 g білків, 30 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «боби крилаті» вагою 250 g?

У порції продукту «боби крилаті» вагою 250 g — 368 ккал, 27 g білків, 37 g вуглеводів і 15 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3337 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини