Знайте, що у вас на тарілці

атлантичний палтус

Калорії та харчова цінність

сирий

94
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи0 g
Жири1,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 94 kcal —
  • Білки 21 g 41%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1,3 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 64 mg 3%
  • Холестерин 60 mg 20%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 33,2 µg 4%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 9 µg 45%
  • Вітамін E 0,7 mg 5%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 3%
  • Ніацин (B3) 4 mg 25%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,28 mg 6%
  • Вітамін B6 0,42 mg 25%
  • Біотин (B7) 5 µg 17%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Вітамін B12 0,96 µg 40%
  • Холін 61,8 mg 11%

Мінерали

  • Кальцій 15 mg 1%
  • Залізо 0,5 mg 3%
  • Магній 23 mg 5%
  • Фосфор 220 mg 18%
  • Калій 398 mg 8%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Мідь 0,2 mg 22%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 60 µg 109%
  • Йод 21 µg 14%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g9421 g0 g1,3 g
50 g50 g4710 g0 g0,6 g
150 g150 g14131 g0 g1,9 g
200 g200 g18841 g0 g2,6 g
250 g250 g23552 g0 g3,2 g

Запитання про продукт «атлантичний палтус»

Скільки калорій у порції продукту «атлантичний палтус» вагою 100 g?

У порції продукту «атлантичний палтус» вагою 100 g — 94 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «атлантичний палтус» вагою 50 g?

У порції продукту «атлантичний палтус» вагою 50 g — 47 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «атлантичний палтус» вагою 150 g?

У порції продукту «атлантичний палтус» вагою 150 g — 141 ккал, 31 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «атлантичний палтус» вагою 200 g?

У порції продукту «атлантичний палтус» вагою 200 g — 188 ккал, 41 g білків, 0 g вуглеводів і 2,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «атлантичний палтус» вагою 250 g?

У порції продукту «атлантичний палтус» вагою 250 g — 235 ккал, 52 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Джерело: Frida (Denmark) 711 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини