Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт
Калорийность и пищевая ценность
2–3,9% молочного жира
50
калорийkcal на 100 g
Белок4,6 g
Углеводы3,4 g
Жир2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 50 kcal —
- Белки 4,6 g 9%
- Углеводы 3,4 g 1%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 1,3 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,5 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 10 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0,5 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,24 µg 10%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 147 mg 11%
- Железо 0,12 mg 1%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калий 174 mg 4%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 4 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 4,6 g | 3,4 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 2,3 g | 1,7 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 6,9 g | 5,1 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 9,2 g | 6,8 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 12 g | 8,5 g | 5 g |
Йогурт: частые вопросы
Йогурт, 100 g: сколько калорий?
Йогурт, 100 g: 50 ккал, белки 4,6 g, углеводы 3,4 g, жиры 2 g.
Йогурт, 50 g: сколько калорий?
Йогурт, 50 g: 25 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,7 g, жиры 1 g.
Йогурт, 150 g: сколько калорий?
Йогурт, 150 g: 75 ккал, белки 6,9 g, углеводы 5,1 g, жиры 3 g.
Йогурт, 200 g: сколько калорий?
Йогурт, 200 g: 100 ккал, белки 9,2 g, углеводы 6,8 g, жиры 4 g.
Йогурт, 250 g: сколько калорий?
Йогурт, 250 g: 125 ккал, белки 12 g, углеводы 8,5 g, жиры 5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6961 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки