Знай, что у тебя на тарелке
Ячмень
Калорийность и пищевая ценность
сухой
354
калорийkcal на 100 g
Белок12.5 g
Углеводы56.2 g
Жир2.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 354 kcal —
- Белки 12.5 g 25%
- Углеводы 56.2 g 20%
- Жиры 2.3 g 3%
- Насыщенные жиры 0.5 g 2%
- Клетчатка 17.3 g 62%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.57 mg 4%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.65 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0.28 mg 22%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.32 mg 19%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 3.6 mg 20%
- Магний 133 mg 32%
- Фосфор 264 mg 21%
- Калий 452 mg 10%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.5 mg 55%
- Марганец 1.9 mg 84%
- Селен 29 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 12.5 g | 56.2 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.2 g | 28.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 18.7 g | 84.3 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112.4 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31.2 g | 140.5 g | 5.8 g |
Ячмень: частые вопросы
Ячмень, 100 g: сколько калорий?
Ячмень, 100 g: 354 ккал, белки 12.5 g, углеводы 56.2 g, жиры 2.3 g.
Ячмень, 50 g: сколько калорий?
Ячмень, 50 g: 177 ккал, белки 6.2 g, углеводы 28.1 g, жиры 1.2 g.
Ячмень, 150 g: сколько калорий?
Ячмень, 150 g: 531 ккал, белки 18.7 g, углеводы 84.3 g, жиры 3.5 g.
Ячмень, 200 g: сколько калорий?
Ячмень, 200 g: 708 ккал, белки 25 g, углеводы 112.4 g, жиры 4.6 g.
Ячмень, 250 g: сколько калорий?
Ячмень, 250 g: 885 ккал, белки 31.2 g, углеводы 140.5 g, жиры 5.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4485 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки