Знай, что у тебя на тарелке
Ветчинная голяшка
Калорийность и пищевая ценность
посоленная, свинина, ветчина, голяшка, с костью, с мясом и жиром, подвергавшаяся тепловой обработке, запеченная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 191 kcal —
- Белки 24 g 49%
- Углеводы 0,6 g 0%
- Жиры 9,4 g 12%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 810 mg 35%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1 µg 5%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,46 mg 38%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,65 mg 13%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,58 µg 24%
- Холин 93,5 mg 17%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 23,4 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 24 g | 0,6 g | 9,4 g |
| 1 порция | 85 g | 162 | 21 g | 0,5 g | 7,9 g |
| 2 порции | 170 g | 325 | 42 g | 1,1 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 81 | 10 g | 0,3 g | 4 g |
| 3 порции | 255 g | 487 | 62 g | 1,6 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 649 | 83 g | 2,2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 37 g | 1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 49 g | 1,3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 61 g | 1,6 g | 23 g |
Ветчинная голяшка: частые вопросы
Ветчинная голяшка, 100 g: сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 100 g: 191 ккал, белки 24 g, углеводы 0,6 g, жиры 9,4 g.
Ветчинная голяшка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 1 порция (85 g): 162 ккал, белки 21 g, углеводы 0,5 g, жиры 7,9 g.
Ветчинная голяшка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 2 порции (170 g): 325 ккал, белки 42 g, углеводы 1,1 g, жиры 16 g.
Ветчинная голяшка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Ветчинная голяшка, ½ порции (42,5 g): 81 ккал, белки 10 g, углеводы 0,3 g, жиры 4 g.
Ветчинная голяшка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 3 порции (255 g): 487 ккал, белки 62 g, углеводы 1,6 g, жиры 24 g.
Ветчинная голяшка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 4 порции (340 g): 649 ккал, белки 83 g, углеводы 2,2 g, жиры 32 g.
Ветчинная голяшка, 50 g: сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 50 g: 96 ккал, белки 12 g, углеводы 0,3 g, жиры 4,7 g.
Ветчинная голяшка, 150 g: сколько калорий?
Ветчинная голяшка, 150 g: 287 ккал, белки 37 g, углеводы 1 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 168357 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки