Знай, что у тебя на тарелке
Целый окорок
Калорийность и пищевая ценность
соленый, свинина, только с отделяемым мясом, запеченный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 157 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,5 g 7%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1327 mg 58%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,9 µg 5%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,68 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 20%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,7 µg 29%
- Холин 102 mg 19%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,94 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 227 mg 18%
- Калий 316 mg 7%
- Цинк 2,6 mg 23%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 25,4 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 порция | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 порции | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
Целый окорок: частые вопросы
Целый окорок, 100 g: сколько калорий?
Целый окорок, 100 g: 157 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Целый окорок, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Целый окорок, 1 порция (140 g): 220 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Целый окорок, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Целый окорок, 2 порции (280 g): 440 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Целый окорок, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Целый окорок, ½ порции (70 g): 110 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Целый окорок, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Целый окорок, 3 порции (420 g): 659 ккал, белки 105 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Целый окорок, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Целый окорок, 4 порции (560 g): 879 ккал, белки 140 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Целый окорок, 50 g: сколько калорий?
Целый окорок, 50 g: 79 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Целый окорок, 150 g: сколько калорий?
Целый окорок, 150 g: 236 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки