Знай, что у тебя на тарелке
Целый окорок
Калорийность и пищевая ценность
соленый, свинина, постный, с пониженным на 30% содержанием соли, без термообработки
93
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы1,4 g
Жир3,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 93 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 1,4 g 1%
- Жиры 3,2 g 4%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 784 mg 34%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,93 mg 78%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,87 µg 36%
- Холин 84,7 mg 15%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0,81 mg 5%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 232 mg 19%
- Калий 510 mg 11%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 18,8 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 14 g | 1,4 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 6,9 g | 0,7 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 21 g | 2,1 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 28 g | 2,8 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 35 g | 3,5 g | 8 g |
Целый окорок: частые вопросы
Целый окорок, 100 g: сколько калорий?
Целый окорок, 100 g: 93 ккал, белки 14 g, углеводы 1,4 g, жиры 3,2 g.
Целый окорок, 50 g: сколько калорий?
Целый окорок, 50 g: 47 ккал, белки 6,9 g, углеводы 0,7 g, жиры 1,6 g.
Целый окорок, 150 g: сколько калорий?
Целый окорок, 150 g: 140 ккал, белки 21 g, углеводы 2,1 g, жиры 4,8 g.
Целый окорок, 200 g: сколько калорий?
Целый окорок, 200 g: 186 ккал, белки 28 g, углеводы 2,8 g, жиры 6,4 g.
Целый окорок, 250 g: сколько калорий?
Целый окорок, 250 g: 233 ккал, белки 35 g, углеводы 3,5 g, жиры 8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1977 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки