Знай, что у тебя на тарелке
Целый окорок
Калорийность и пищевая ценность
соленый, свинина, только с отделяемым мясом, без термообработки
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 1,9 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1516 mg 66%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,93 mg 78%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,87 µg 36%
- Холин 84,7 mg 15%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,81 mg 5%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 232 mg 19%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 18,8 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0,1 g | 5,7 g |
| 1 порция | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 порции | 170 g | 250 | 38 g | 0,1 g | 9,7 g |
| ½ порции | 42,5 g | 62 | 9,5 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 255 g | 375 | 57 g | 0,1 g | 15 g |
| 4 порции | 340 g | 500 | 76 g | 0,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0,1 g | 14 g |
Целый окорок: частые вопросы
Целый окорок, 100 g: сколько калорий?
Целый окорок, 100 g: 147 ккал, белки 22 g, углеводы 0,1 g, жиры 5,7 g.
Целый окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целый окорок, 1 порция (85 g): 125 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Целый окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целый окорок, 2 порции (170 g): 250 ккал, белки 38 g, углеводы 0,1 g, жиры 9,7 g.
Целый окорок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целый окорок, ½ порции (42,5 g): 62 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Целый окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целый окорок, 3 порции (255 g): 375 ккал, белки 57 g, углеводы 0,1 g, жиры 15 g.
Целый окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целый окорок, 4 порции (340 g): 500 ккал, белки 76 g, углеводы 0,2 g, жиры 19 g.
Целый окорок, 50 g: сколько калорий?
Целый окорок, 50 g: 74 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Целый окорок, 150 g: сколько калорий?
Целый окорок, 150 g: 221 ккал, белки 34 g, углеводы 0,1 g, жиры 8,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 167876 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки