Знай, что у тебя на тарелке
таро
Калорийность и пищевая ценность
вареный, без соли
142
калорийkcal на 100 g
Белок0.5 g
Углеводы29.5 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 0.5 g 1%
- Углеводы 29.5 g 11%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5.1 g 18%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.9 mg 20%
- Витамин K 1.2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.33 mg 19%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21.3 mg 4%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0.72 mg 4%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 76 mg 6%
- Калий 484 mg 10%
- Цинк 0.27 mg 2%
- Медь 0.2 mg 22%
- Марганец 0.45 mg 20%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 0.5 g | 29.5 g | 0.1 g |
| 1 порция | 132 g | 187 | 0.7 g | 38.9 g | 0.1 g |
| 2 порции | 264 g | 375 | 1.4 g | 77.9 g | 0.3 g |
| ½ порции | 66 g | 94 | 0.3 g | 19.5 g | 0.1 g |
| 3 порции | 396 g | 562 | 2.1 g | 116.8 g | 0.4 g |
| 4 порции | 528 g | 750 | 2.7 g | 155.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 0.3 g | 14.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 0.8 g | 44.3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 1 g | 59 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 1.3 g | 73.8 g | 0.3 g |
таро: частые вопросы
таро, 100 g: сколько калорий?
таро, 100 g: 142 ккал, белки 0.5 g, углеводы 29.5 g, жиры 0.1 g.
таро, 1 порция (132 g): сколько калорий?
таро, 1 порция (132 g): 187 ккал, белки 0.7 g, углеводы 38.9 g, жиры 0.1 g.
таро, 2 порции (264 g): сколько калорий?
таро, 2 порции (264 g): 375 ккал, белки 1.4 g, углеводы 77.9 g, жиры 0.3 g.
таро, ½ порции (66 g): сколько калорий?
таро, ½ порции (66 g): 94 ккал, белки 0.3 g, углеводы 19.5 g, жиры 0.1 g.
таро, 3 порции (396 g): сколько калорий?
таро, 3 порции (396 g): 562 ккал, белки 2.1 g, углеводы 116.8 g, жиры 0.4 g.
таро, 4 порции (528 g): сколько калорий?
таро, 4 порции (528 g): 750 ккал, белки 2.7 g, углеводы 155.8 g, жиры 0.6 g.
таро, 50 g: сколько калорий?
таро, 50 g: 71 ккал, белки 0.3 g, углеводы 14.8 g, жиры 0.1 g.
таро, 150 g: сколько калорий?
таро, 150 g: 213 ккал, белки 0.8 g, углеводы 44.3 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168486 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки