Знай, что у тебя на тарелке

сыр панир

Калорийность и пищевая ценность

328
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0,9 g
Жир25 g
Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 328 kcal —
  • Белки 26 g 52%
  • Углеводы 0,9 g 0%
  • Жиры 25 g 31%
  • Насыщенные жиры 15 g 77%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0,9 g —
  • Натрий 19 mg 1%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 254 µg 28%
  • Витамин E 0,41 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
  • Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
  • Фолат (B9) 25 µg 6%

Минералы

  • Кальций 537 mg 41%
  • Магний 23 mg 5%
  • Фосфор 383 mg 31%
  • Калий 69 mg 1%
  • Цинк 3,2 mg 29%
  • Марганец 0,02 mg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g32826 g0,9 g25 g
50 g50 g16413 g0,5 g12 g
150 g150 g49239 g1,4 g37 g
200 g200 g65652 g1,8 g49 g
250 g250 g82065 g2,3 g61 g

сыр панир: частые вопросы

Как пожарить сыр панир, чтобы он не стал сухим?

Нарежь его кубиками или ломтиками, обсуши и обжарь на среднем огне в небольшом количестве масла примерно по 2 минуты с каждой стороны, до румяной корочки. Не передерживай: панир не расплавится, но может стать плотным.

Когда добавлять панир в карри?

Добавляй кубики в самом конце, когда соус уже готов, и прогрей их в нём 3–5 минут. Панир не плавится, поэтому долго варить его не нужно.

Как приготовить палак панир?

Потуши шпинат с луком, чесноком, имбирём и специями, измельчи до соуса и вмешай обжаренные кубики панира. Прогрей всё вместе несколько минут и подавай с рисом или лепёшками.

Чем заменить панир в блюде?

Для жарки и карри подойдёт халуми: он тоже сохраняет форму при нагревании, но заметно солонее. В блюдах, где важна мягкость, можно взять плотный творог, хотя он крошится и не даст таких же кубиков.

Как хранить сыр панир после вскрытия?

Убери его в закрытый контейнер в холодильник и используй в течение нескольких дней. Домашний панир можно держать в чистой воде в холодильнике, меняя воду ежедневно.

Можно ли приготовить панир дома?

Нагрей цельное молоко почти до кипения, сними с огня и понемногу вмешивай лимонный сок или уксус, пока не отделятся хлопья. Процеди их через марлю, промой, затем прижми грузом на 1–2 часа, чтобы получить плотный сыр.

Чем панир отличается от халуми?

Оба сыра хорошо держат форму при жарке, но халуми обычно солонее и плотнее. В панире на 100 г около 328 ккал, а в халуми — 313 ккал.

Источник: CoFID (UK) 12-495 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки

Calori
Пищевая ценность в Calori
Скачайте бесплатно
Установить