Знай, что у тебя на тарелке
Свиной стейк из поясничной части без костей
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, постное и жирное, запеченное
192
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы0 g
Жир7,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,3 g 9%
- Насыщенные жиры 2,5 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,71 mg 59%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 8,1 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,93 µg 39%
- Холин 96,9 mg 18%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,66 mg 4%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калий 398 mg 8%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 44,7 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 30 g | 0 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 15 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 74 g | 0 g | 18 g |
Свиной стейк из поясничной части без костей: частые вопросы
Свиной стейк из поясничной части без костей, 100 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части без костей, 100 g: 192 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Свиной стейк из поясничной части без костей, 50 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части без костей, 50 g: 96 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Свиной стейк из поясничной части без костей, 150 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части без костей, 150 g: 288 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиной стейк из поясничной части без костей, 200 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части без костей, 200 g: 384 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Свиной стейк из поясничной части без костей, 250 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части без костей, 250 g: 480 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1914 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки