Знай, что у тебя на тарелке

Свиная шейка

Калорийность и пищевая ценность

без костей, нежирное, жареное

219
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы0 g
Жир11 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 219 kcal —
  • Белки 28 g 56%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 11 g 14%
  • Насыщенные жиры 4,3 g 21%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 85,9 mg 4%
  • Холестерин 89,2 mg 30%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 3 µg 0%
  • Витамин C 1 mg 1%
  • Витамин D 1 µg 5%
  • Витамин E 0,24 mg 2%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,84 mg 70%
  • Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
  • Ниацин (B3) 8,3 mg 52%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,8 mg 36%
  • Витамин B6 0,35 mg 21%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Витамин B12 1,4 µg 58%
  • Холин 83,2 mg 15%

Минералы

  • Кальций 7,4 mg 1%
  • Железо 1,4 mg 8%
  • Магний 25,7 mg 6%
  • Фосфор 228 mg 18%
  • Калий 337 mg 7%
  • Цинк 4,9 mg 45%
  • Медь 0,18 mg 20%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 36,1 µg 66%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g21928 g0 g11 g
50 g50 g11014 g0 g5,5 g
150 g150 g32942 g0 g17 g
200 g200 g43856 g0 g22 g
250 g250 g54870 g0 g28 g

Свиная шейка: частые вопросы

Свиная шейка, 100 g: сколько калорий?

Свиная шейка, 100 g: 219 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Свиная шейка, 50 g: сколько калорий?

Свиная шейка, 50 g: 110 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.

Свиная шейка, 150 g: сколько калорий?

Свиная шейка, 150 g: 329 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.

Свиная шейка, 200 g: сколько калорий?

Свиная шейка, 200 g: 438 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.

Свиная шейка, 250 g: сколько калорий?

Свиная шейка, 250 g: 548 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.

Источник: Canadian Nutrient File 1974 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки