Знай, что у тебя на тарелке
Свиная шейка
Калорийность и пищевая ценность
без костей, нежирное и жирное, жареное
264
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир17 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 264 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 17 g 22%
- Насыщенные жиры 6,7 g 34%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66,2 mg 3%
- Холестерин 89,2 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 1,3 µg 7%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,73 mg 61%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1,2 µg 51%
- Холин 79,4 mg 14%
Минералы
- Кальций 7,4 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 24,1 mg 6%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 327 mg 7%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 34,3 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 13 g | 0 g | 8,7 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 38 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 50 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 63 g | 0 g | 43 g |
Свиная шейка: частые вопросы
Свиная шейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная шейка, 100 g: 264 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Свиная шейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная шейка, 50 g: 132 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Свиная шейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная шейка, 150 g: 396 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Свиная шейка, 200 g: сколько калорий?
Свиная шейка, 200 g: 528 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Свиная шейка, 250 g: сколько калорий?
Свиная шейка, 250 g: 660 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1972 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки