Знай, что у тебя на тарелке
Сушеные семена лотоса
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 332 kcal —
- Белки 15 g 31%
- Углеводы 64 g 23%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,85 mg 17%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 104 µg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 163 mg 13%
- Железо 3,5 mg 20%
- Магний 210 mg 50%
- Фосфор 626 mg 50%
- Калий 1368 mg 29%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,35 mg 39%
- Марганец 2,3 mg 101%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 15 g | 65 g | 2 g |
| 1 порция | 32 g | 106 | 4,9 g | 21 g | 0,6 g |
| 2 порции | 64 g | 212 | 9,9 g | 41 g | 1,3 g |
| ½ порции | 16 g | 53 | 2,5 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 порции | 96 g | 319 | 15 g | 62 g | 1,9 g |
| 4 порции | 128 g | 425 | 20 g | 83 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 7,7 g | 32 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 23 g | 97 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 31 g | 129 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 39 g | 161 g | 4,9 g |
Сушеные семена лотоса: частые вопросы
Сушеные семена лотоса, 100 g: сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 100 g: 332 ккал, белки 15 g, углеводы 65 g, жиры 2 g.
Сушеные семена лотоса, 1 порция (32 g): сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 1 порция (32 g): 106 ккал, белки 4,9 g, углеводы 21 g, жиры 0,6 g.
Сушеные семена лотоса, 2 порции (64 g): сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 2 порции (64 g): 212 ккал, белки 9,9 g, углеводы 41 g, жиры 1,3 g.
Сушеные семена лотоса, ½ порции (16 g): сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, ½ порции (16 g): 53 ккал, белки 2,5 g, углеводы 10 g, жиры 0,3 g.
Сушеные семена лотоса, 3 порции (96 g): сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 3 порции (96 g): 319 ккал, белки 15 g, углеводы 62 g, жиры 1,9 g.
Сушеные семена лотоса, 4 порции (128 g): сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 4 порции (128 g): 425 ккал, белки 20 g, углеводы 83 g, жиры 2,5 g.
Сушеные семена лотоса, 50 g: сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 50 g: 166 ккал, белки 7,7 g, углеводы 32 g, жиры 1 g.
Сушеные семена лотоса, 150 g: сколько калорий?
Сушеные семена лотоса, 150 g: 498 ккал, белки 23 g, углеводы 97 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170149 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки